“Respirar é um aprendizado constante e nem sempre fácil, pois nele se encontra  e se espelha a aventura de ir e vir e também de se relacionar“.

Sente-se em posição fácil ou em uma cadeira mantendo sua coluna ereta com as mãos em prece (mudra de oração) pressionando levemente as mãos, olhos fechados focando na ponta do nariz. Inspire em quatro tempos fragmentados (mentalizando e vibrando o mantra Sa Ta Na Ma); retenha o ar quatro tempos, expire em quatro tempos e deixe o ar fora por quatro tempos.Sempre vibrando o mantra Sa Ta Na Ma.

Para finalizar inspire, retenha o ar apertando uma mão contra a outra e expire relaxando.

Mantra: Sa-início,origem/ Ta-vida/ Na-morte/Ma-renascimento. O ciclo da criação.