Dia das Mulheres!!!

 

MULTIPLICAR AMOR…

Que nossas mãos possam ser portadoras de paz…de afagos…de carinho…

Que escorra delas os mais límpidos sentimentos…

de bálsamos…de alívio…de força…de luz.

Que possam ser espraiadas na terra árida…

Fazendo germinar o amor entre as pessoas…

Multiplicando cada vez melhor a nossa essência,

Fazendo-nos fortes ao meio à tempestade…

deixando-nos ver o sol que nasce…

que rompe a noite…

que se faz dia…

que se faz belo…

que se faz vida!

                                                              que se chama amor…               Poema de Jane Lagares

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Pranayama para equilibrar a energia mental

O esplendor e a beleza de uma pessoa dependem da clareza e brilho do campo de força que a envolve, que por sua vez depende do equilíbrio de energia nos lados esquerdo (lua) e direito (sol) do corpo.

Esse pranayama cria esse equilíbrio e permite que a mente se livre de dúvidas.

Postura: Sente-se em postura fácil com a coluna ereta. Os braços estão retos com as mãos nos joelhos em Gyan Mudra. (dedo polegar unido com o dedo indicador).

Olhos: Os olhos estão abertos, olhando para a frente.

Respiração: Inspire por 5 segundos. Suspenda a respiração por 10 segundos e expire por 5 segundos.

Comece com esse ritmo e aumente gradualmente o tempo de respiração para inalar em 10 segundos, mantendo 15 segundos e expirando em 10 segundos Medite sobre a entrada e saída de ar. É a centelha divina da vida.

Tempo: Continue por 10 a 15 minutos.                                                                                                                                                                           Fonte 3HO © Os Ensinamentos de Yogi Bhajan

 

 

 

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Respirações

1. Respiração para o sistema imunológico.   31-01-1996

Este pranayama energiza e fortalece seu sistema imunológico. Se sentir um formigamento em seu pés, músculos e na parte inferior das costas, é uma indicação que está fazendo corretamente o exercício.

Sente- se em posição fácil, coluna reta , com seu queixo para dentro e peito projetado para fora. Estenda sua língua para fora da boca e nessa posição inicie respirações rápidas através da boca. Isto se chama respiração do cachorro.

Continue com essa respiração diafragmática por 3-5 minutos. Para terminar: inale, suspenda a respiração por 15 segundos pressionando a língua contra o palato superior. Exale. Repita essa sequência por mais duas vezes.

 

2. Desenvolvendo seu próprio poder de excelência. Praan Dhaara Kriya.    13-12-1983

Esse pranayama é muito eficiente para saúde. Afeta a glândula pituitária muito diretamente. Desenvolve seu poder de excelência , porém não deve exagerar. Deve praticar de 3 a 5 minutos no máximo.

Sente- se em posição fácil, com a coluna reta. Relaxe os braços e mãos em postura de meditação. Mantenha os olhos abertos. Este Kriya se faz com uma respiração muito rápida e poderosa.

Franze os lábios e inale pela boca, tomando a maior quantidade de ar possível em um só golpe. Exale em um só golpe pelo nariz. Respire pesadamente, isso ajudará a se purificar.

Para terminar: inale profundamente, suspenda a respiração por 10-15 segundos e exale. Inale profundamente e suspenda a respiração por 5 segundos e exale. Inale profundamente, suspenda a respiração por 25 segundos, exale e relaxe.

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Retirado do Praana Praanee Praanayam. Yogi Bhajan

 

 

 

 

 

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O que é Yoga

O que é Yoga?
O que é a luz?
A luz é onde você consegue ver tudo.
A luz é onde a escuridão desaparece.
Quem é iluminado?
Aquele que pode ver tudo: o bom, o mau e o neutro.
Aquele que pode ver tudo e que pode ver Deus.
Se não puder ver Deus em tudo,
Não poderá ver Deus em nada.
Aqueles que buscam Deus dentro encontrá-Lo-ão.
Aqueles que buscam Deus fora,
Gastam seu tempo e suas vidas.
Este mundo é a essência da Palavra, do Shabad.
Aqueles que seguem as regras na sua essência e
sendo, através da ação, do pensamento e feitos,
irá reger o seu destino e cobrirá a distância da vida
com posição, graça e glória.
Quando unimos as nossas mãos em oração,
Deus abre os Seus braços e nos dá um abraço.
A vida é plena nesta união.
Isso é Yoga.

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Mantra

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Mantra é o poder da palavra. Oração para o homem através do poder da palavra é uma manifestação do Próprio Divino. É o ritmo que cria vibração. É a vibração que move o universo. Se você move positivamente a vibração, o mundo é seu. Não existe nada permanente entre você e Você.

Mul Mantra:
Ek Ong Kaar, Sat Naam, Kartaa Purakh, Nirbho, Nirvair
Akal Moort, Ajoonee, Saibhang, Gurprasaad, Jap.
Aad Such, Jugad Such, Haibhee Such
Naanak Hose Bhee Such
O Criador e toda criação são Um. Esta é nossa Verdadeira Identidade.
O Doador de tudo.
Além do medo.
Além da vingança.
A Imagem do Infinito.
Sem nascimento.
Auto Iluminado, completo no Ser.
Este é o Presente do Guru.
Medite!
Verdade Primeira, Verdade antes do tempo.
Verdade neste momento. Oh Nanaak, para sempre Verdade.
Este é o mais elevado mantra, nele existe a raiz do som, que é a base de todos outros
mantras. São as primeiras palavras contidas no Siri Guru Granth Sahib
(O décimo primeiro Guru), citadas por Guru Nanaak.
Ele nos direciona a Deus, é a base da consciência de nossa alma.

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PRANAYAMA PARA A PURIFICAÇÃO

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Comentário:

Este Kriya elimina a negatividade e o desejo de caluniar outros em benefício próprio. Estimula o sistema linfático para clareza de si mesmo. Aumenta a energia de todo seu corpo.

Sente-se sobre o calcanhar esquerdo com a perna direita esticada para frente.

Estique seu braço direito para cima com a mão em punho. Respire longa e profundamente tentando respirar mais pela narina .

Mentalmente vibre “Sat” ao inalar e “Nam” ao exalar.

Continue por 3 minutos.

Em seguida inverta a posição da perna e do braço, tentando respirar mais pela narina esquerda. Inicie a respiração longa e

profunda por mais 3 minutos. Relaxe.                                                                                                                                                                                        Fonte-Sadhana Guidelines

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