O esplendor e a beleza de uma pessoa dependem da clareza e brilho do campo de força que a envolve, que por sua vez depende do equilíbrio de energia nos lados esquerdo (lua) e direito (sol) do corpo.

Esse pranayama cria esse equilíbrio e permite que a mente se livre de dúvidas.

Postura: Sente-se em postura fácil com a coluna ereta. Os braços estão retos com as mãos nos joelhos em Gyan Mudra. (dedo polegar unido com o dedo indicador).

Olhos: Os olhos estão abertos, olhando para a frente.

Respiração: Inspire por 5 segundos. Suspenda a respiração por 10 segundos e expire por 5 segundos.

Comece com esse ritmo e aumente gradualmente o tempo de respiração para inalar em 10 segundos, mantendo 15 segundos e expirando em 10 segundos Medite sobre a entrada e saída de ar. É a centelha divina da vida.

Tempo: Continue por 10 a 15 minutos.                                                                                                                                                                           Fonte 3HO © Os Ensinamentos de Yogi Bhajan