1. Respiração para o sistema imunológico.   31-01-1996

Este pranayama energiza e fortalece seu sistema imunológico. Se sentir um formigamento em seu pés, músculos e na parte inferior das costas, é uma indicação que está fazendo corretamente o exercício.

Sente- se em posição fácil, coluna reta , com seu queixo para dentro e peito projetado para fora. Estenda sua língua para fora da boca e nessa posição inicie respirações rápidas através da boca. Isto se chama respiração do cachorro.

Continue com essa respiração diafragmática por 3-5 minutos. Para terminar: inale, suspenda a respiração por 15 segundos pressionando a língua contra o palato superior. Exale. Repita essa sequência por mais duas vezes.

2. Desenvolvendo seu próprio poder de excelência. Praan Dhaara Kriya.    13-12-1983

Esse pranayama é muito eficiente para saúde. Afeta a glândula pituitária muito diretamente. Desenvolve seu poder de excelência , porém não deve exagerar. Deve praticar de 3 a 5 minutos no máximo.

Sente- se em posição fácil, com a coluna reta. Relaxe os braços e mãos em postura de meditação. Mantenha os olhos abertos. Este Kriya se faz com uma respiração muito rápida e poderosa.

Franze os lábios e inale pela boca, tomando a maior quantidade de ar possível em um só golpe. Exale em um só golpe pelo nariz. Respire pesadamente, isso ajudará a se purificar.

Para terminar: inale profundamente, suspenda a respiração por 10-15 segundos e exale. Inale profundamente e suspenda a respiração por 5 segundos e exale. Inale profundamente, suspenda a respiração por 25 segundos, exale e relaxe.

Retirado do Praana Praanee Praanayam. Yogi Bhajan