Comentário:
Este Kriya elimina a negatividade e o desejo de caluniar outros em benefício próprio. Estimula o sistema linfático para clareza de si mesmo. Aumenta a energia de todo seu corpo.
Sente-se sobre o calcanhar esquerdo com a perna direita esticada para frente.
Estique seu braço direito para cima com a mão em punho. Respire longa e profundamente tentando respirar mais pela narina .
Mentalmente vibre “Sat” ao inalar e “Nam” ao exalar.
Continue por 3 minutos.
Em seguida inverta a posição da perna e do braço, tentando respirar mais pela narina esquerda. Inicie a respiração longa e
profunda por mais 3 minutos. Relaxe. Fonte-Sadhana Guidelines