Comentário:

Este Kriya elimina a negatividade e o desejo de caluniar outros em benefício próprio. Estimula o sistema linfático para clareza de si mesmo. Aumenta a energia de todo seu corpo.

Sente-se sobre o calcanhar esquerdo com a perna direita esticada para frente.

Estique seu braço direito para cima com a mão em punho. Respire longa e profundamente tentando respirar mais pela narina .

Mentalmente vibre “Sat” ao inalar e “Nam” ao exalar.

Continue por 3 minutos.

Em seguida inverta a posição da perna e do braço, tentando respirar mais pela narina esquerda. Inicie a respiração longa e

profunda por mais 3 minutos. Relaxe.                                                                                                                                                                                        Fonte-Sadhana Guidelines