O GRANDE TRIÂNGUL0

 Na próxima vez em que se sentir um pouco temperamental ou impaciente e quiser desafogar suas frustrações em alguém, faça primeiro este exercício contra o estresse.

Fortalece todo o seu sistema nervoso; relaxa quase todos os principais músculos do corpo. Você se livra dessa frustração e reconstrói sua paciência. Este exercício é tanto para as pessoas que o rodeiam, quanto para você.

Coloque-se sobre as mãos e os joelhos (posição do gato). Mantenha as mãos e os pés sobre o chão; levante os quadris de maneira que forme um triângulo de 60 graus. As mãos e os pés deverão estar separados aproximadamente 60 centímetros. Sua cabeça deverá estar relaxada. Feche os olhos. Equilibre seu peso sobre seus pés e mãos, mantendo seus joelhos esticados. Comece a respirar lenta e profundamente, através do nariz, por um mínimo de UM MINUTO  até o máximo de TRÊS MINUTOS. Esqueça-se de qualquer tremor ou incômodo. Ao terminar, inale profundamente, segure o ar por 10 SEGUNDOS e exale. Saia suavemente da posição. Ajoelhe-se, sentando-se sobre os tornozelos e levantando a cabeça ao final. Relaxe por 2 MINUTOS, mantendo a coluna reta, ciente da sua respiração e mantendo os olhos fechados para assegurar sua concentração interna.O período de tempo mantido no exercício não é tão importante quanto sua capacidade de desfrutar do exercício. Seu corpo responderá melhor quando fizer os exercícios com prazer. Sinta o que está sucedendo em seu corpo, enquanto mantém a posição. A chave para todos os exercícios está na respiração.