Respiração Alternada

 Este é um pranayama muito poderoso e fácil de praticar. Também chamado de “Respiração em U” por causa do mudra utilizado. Ele equilibra os hemisférios do cérebro – direito e esquerdo, limpa os nadis (canais de energia) Ida e Píngala. Proporciona bem estar trazendo harmonia física, mental e emocional. Ajuda nos sintomas do estresse diminuindo dores de cabeça e enxaqueca.                    

                                                                  Como fazê-la:

Em posição fácil, coluna reta, ombros relaxados. Apóie sua mão esquerda em Gian Mudra, sobre o joelho esquerdo. Com o polegar direito feche a narina direita e inale profundamente pela narina esquerda. Formando um U com o indicador direito esticado, feche a narina esquerda e exale completamente pela narina direita. Assim sucessivamente, alternando as narinas após a inalação. Através da respiração podemos controlar nossa energia e humor. Os nervos que saem dos hemisférios do cérebro se cruzam na altura das sobrancelhas; o hemisfério direito está conectado ao lado esquerdo do corpo e a narina esquerda. O hemisfério esquerdo está conectado ao lado direito do corpo e a narina direita. Ao respirarmos, sempre uma narina é dominante e é alternada a cada 90 a 150 minutos.

Exemplo de como através da respiração modificamos nosso estado de humor:

                                                       – Respiração através da narina direita:

Ela está associada com o Nadi Píngala, que termina na narina direita – é a energia do Sol – prana , a energia estimulante. Ela te proporciona:

-Concentração

-Força de vontade

-Estado de alerta

-Ação

-Vigor

– Respiração através da narina esquerda:

Estimula o Nadi Ida, que termina na narina esquerda – a energia Lunar – a energia receptiva – apana, energia de limpeza. Ela te proporciona:

-Tranqüilidade

– Empatia

– Sensibilidade

– Síntese

– Calma

                                                       “A respiração é o beijo de Deus” Y.B.                          

Sobre Guru Atma Kaur Khalsa and Guru Daleep Kaur

Instrutoras de Kundalini Yoga!!!
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9 respostas a Respiração Alternada

  1. Joana Brasileiro diz:

    Nossa quanta informação bacana… adorei… faz tempo que não venho aqui…
    Obrigado
    Sat Nam

    • nelia diz:

      Joana Brasileiro…que delicia ler seu comentário nesse blog. Você sempre foi inesquecível para mim. Fui sua professora no Mutirão e te reencontrei virtualmente em outras ocasiões. Novamente aqui e agora. ADOREI> também estou ligada ao Yoga. Também fui designer e coisinhas mais. Poetisa só na forma de viver. BEIJO ENORME

  2. Antonio L Toledo diz:

    o que acontece se fizer exercícios respirando só pelo lado esquerdo ou só pelo lado direito. pergunto isso em termos psicofisiologicos.

  3. Joana Brasileiro diz:

    Cada passo desta longa jornada tem me ensinado como me conectar profundamente com minha luz interior… E como precisamos dela nesses tempos de Sanshara…

    Gratidão Satnam

  4. Artur Domingues diz:

    É uma poderosa respiração para acalmar a mente!

  5. Muito Boom esse processo de respiração ”

  6. docarmo diz:

    Muito legal estas informações.

  7. Elizabeth Machado diz:

    Pode me explicar se essa respiração é: inspira pela direita e expira pela esquerda, aí inspira pela esquerda e expira pela direita, e inspira pela direita de novo. Existe a respiração que é, inspira pela direita e expira pela esquerda, aí inspira pela direita e expira pela esquerda. Sempre assim. Depois faz o mesmo com a outra?

    • Desculpe a demora em responder. A respiração alternada ou “Respiração em U” que foi descrita. com alternância das narinas: feche a direita, inspire gentilmente e completamente pela esquerda. Depois feche a esquerda e expire pela direita. Inspire pela direita, feche a direita e expire pela esquerda e continue repetindo, alternando as narinas. Com relação à sua pergunta sobre sempre inspirar por uma narina e expirar pela outra durante um tempo e depois inverter, pode ser feito também.

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