Este é um pranayama muito poderoso e fácil de praticar. Também chamado de “Respiração em U” por causa do mudra utilizado. Ele equilibra os hemisférios do cérebro – direito e esquerdo, limpa os nadis (canais de energia) Ida e Píngala. Proporciona bem estar trazendo harmonia física, mental e emocional. Ajuda nos sintomas do estresse diminuindo dores de cabeça e enxaqueca.
Como fazê-la:
Em posição fácil, coluna reta, ombros relaxados. Apóie sua mão esquerda em Gian Mudra, sobre o joelho esquerdo. Com o polegar direito feche a narina direita e inale profundamente pela narina esquerda. Formando um U com o indicador direito esticado, feche a narina esquerda e exale completamente pela narina direita. Assim sucessivamente, alternando as narinas após a inalação. Através da respiração podemos controlar nossa energia e humor. Os nervos que saem dos hemisférios do cérebro se cruzam na altura das sobrancelhas; o hemisfério direito está conectado ao lado esquerdo do corpo e a narina esquerda. O hemisfério esquerdo está conectado ao lado direito do corpo e a narina direita. Ao respirarmos, sempre uma narina é dominante e é alternada a cada 90 a 150 minutos.
Exemplo de como através da respiração modificamos nosso estado de humor:
– Respiração através da narina direita:
Ela está associada com o Nadi Píngala, que termina na narina direita – é a energia do Sol – prana , a energia estimulante. Ela te proporciona:
-Concentração
-Força de vontade
-Estado de alerta
-Ação
-Vigor
– Respiração através da narina esquerda:
Estimula o Nadi Ida, que termina na narina esquerda – a energia Lunar – a energia receptiva – apana, energia de limpeza. Ela te proporciona:
-Tranqüilidade
– Empatia
– Sensibilidade
– Síntese
– Calma
“A respiração é o beijo de Deus” Y.B.
Yoga da Consciência 
Nossa quanta informação bacana… adorei… faz tempo que não venho aqui…
Obrigado
Sat Nam
Joana Brasileiro…que delicia ler seu comentário nesse blog. Você sempre foi inesquecível para mim. Fui sua professora no Mutirão e te reencontrei virtualmente em outras ocasiões. Novamente aqui e agora. ADOREI> também estou ligada ao Yoga. Também fui designer e coisinhas mais. Poetisa só na forma de viver. BEIJO ENORME
o que acontece se fizer exercícios respirando só pelo lado esquerdo ou só pelo lado direito. pergunto isso em termos psicofisiologicos.
Cada passo desta longa jornada tem me ensinado como me conectar profundamente com minha luz interior… E como precisamos dela nesses tempos de Sanshara…
Gratidão Satnam
É uma poderosa respiração para acalmar a mente!
Muito Boom esse processo de respiração ”
Muito legal estas informações.
Pode me explicar se essa respiração é: inspira pela direita e expira pela esquerda, aí inspira pela esquerda e expira pela direita, e inspira pela direita de novo. Existe a respiração que é, inspira pela direita e expira pela esquerda, aí inspira pela direita e expira pela esquerda. Sempre assim. Depois faz o mesmo com a outra?
Desculpe a demora em responder. A respiração alternada ou “Respiração em U” que foi descrita. com alternância das narinas: feche a direita, inspire gentilmente e completamente pela esquerda. Depois feche a esquerda e expire pela direita. Inspire pela direita, feche a direita e expire pela esquerda e continue repetindo, alternando as narinas. Com relação à sua pergunta sobre sempre inspirar por uma narina e expirar pela outra durante um tempo e depois inverter, pode ser feito também.