Conectando com sua fonte de energia infinita

Sente-se em posição fácil, coluna reta levante seu braço esquerdo a 45°, faça gian mudra (dedo indicador tocando o polegar) com a palma da mão esquerda virada para cima, dobre seu cotovelo direito com a palma da mão direita para frente, acima do nível de sua orelha em surya mudra (dedo anular tocando o polegar). Os demais dedos permanecem esticados para cima. Inale e exale. Segure o ar fora e bombeie seu umbigo 8 vezes cantando mentalmente “Har-Har-Har”.     Depois inale, exale. Continue até que você chegue a um estado confortável, onde você poderá repetir por 20 vezes o mantra Har, antes de inalar novamente.

 Tradução do mantra: Har, Har, Har –  Deus, Deus, Deus.

 Sat Nam!