Conectando-se

Os exercícios bem como as meditações têm como finalidade a manutenção do corpo e da saúde.

 Quando você não se refere ao seu corpo conscientemente, sua mente não se relaciona conscientemente com você.”

 Para realizar uma boa prática: 

Traga sua atenção para o moment0 presente.

Entre em contato com sua respiração, perceba-a, conscientize-se a cada inalação e exalação.

Coordene sempre a respiração com o movimento.

Respeite os limites do seu corpo.

Mantenha sua coluna reta, pescoço e ombros relaxados.

Comece sempre com um aquecimento de coluna, ombros e cabeça.

Sempre que terminar um exercício, inale, retém o ar por alguns segundos e exale.

Observe sempre seu corpo, esteja atento.

Sempre que iniciar sua prática faça a sintonização entoando por três vezes o Adi Mantra:

       Ong Namo Guru Dev Namo

 Entoe por uma vez o mantra de proteção:

       Ad Gure Name

       Jugad Gure Name

       Sat Gure Name

       Siri Guru Dev Namey

 

Quando terminar sua prática, relaxe por alguns minutos.

Medite, no mínimo por sete minutos.

     “ A prática é firmada quando cultivada por longo tempo, sem interrupção e com imensa devoção”

Sobre Guru Atma Kaur Khalsa and Guru Daleep Kaur

Instrutoras de Kundalini Yoga!!!
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Uma resposta a Conectando-se

  1. Marta diz:

    Parabéns pela iniciativa e pelo capricho no blog! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos. 🙂

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