Os exercícios bem como as meditações têm como finalidade a manutenção do corpo e da saúde.

 “Quando você não se refere ao seu corpo conscientemente, sua mente não se relaciona conscientemente com você.”

 Para realizar uma boa prática: 

– Traga sua atenção para o moment0 presente.

– Entre em contato com sua respiração, perceba-a, conscientize-se a cada inalação e exalação.

– Coordene sempre a respiração com o movimento.

– Respeite os limites do seu corpo.

– Mantenha sua coluna reta, pescoço e ombros relaxados.

– Comece sempre com um aquecimento de coluna, ombros e cabeça.

– Sempre que terminar um exercício, inale, retém o ar por alguns segundos e exale.

– Observe sempre seu corpo, esteja atento.

– Sempre que iniciar sua prática faça a sintonização entoando por três vezes o Adi Mantra:

       Ong Namo Guru Dev Namo

 – Entoe por uma vez o mantra de proteção:

       Ad Gure Name

       Jugad Gure Name

       Sat Gure Name

       Siri Guru Dev Namey

– Quando terminar sua prática, relaxe por alguns minutos.

– Medite, no mínimo por sete minutos.

     “ A prática é firmada quando cultivada por longo tempo, sem interrupção e com imensa devoção”